Aerial yoga je dostupna svima jer se temelji na podu

  • Post author:
  • Post category:healthblog

Aerial yoga je dostupna svima jer se temelji na podu

Zapitajte se: ‘Koliko sam puta danas pomislio na svoje srce?’.

Kardiovaskularne bolesti jedan su od najčešćih uzroka kroničnih bolesti i smrti diljem svijeta. Redovito vježbanje joge jednako je učinkovito u smanjenju čimbenika rizika za srčane bolesti kao i konvencionalne vježbe poput brzog hodanja. Prema studiji European Journal of Preventive Cardiology , joga snižava krvni tlak, kolesterol i otkucaje srca, poboljšavajući cjelokupno zdravlje srca.

Znanost dokazuje pozitivan učinak joge

Joga je tisućama godina fascinirala i znanstvenike i praktičare. Moderna tehnologija i znanstveni pristupi omogućili su da se dobrobiti dokažu pomoću randomiziranih i kontroliranih ispitivanja. Svi se vraćaju s sjajnim izvješćima o pozitivnom utjecaju joge.

Naša fizička tijela postaju jača i gipkija, naš emocionalni krajolik se stabilizira, a zdravlje naših organa se poboljšava i održava.

Ako tražite poboljšanja u bilo kojem od tih područja, onda bi joga mogla biti nevjerojatan način da započnete svoje wellness putovanje. Ako ste već predani praksi, budite uvjereni da radite pravu stvar za svoje tijelo, um i dugovječnost svog života.

Aerial yoga je relativno novi stil yoge koji je nastao u posljednja dva desetljeća. Izvorno ju je skovao brodvejski plesač po imenu Christopher Harrison iz New Yorka i doživio je globalni rast i svjetsku popularnost.

Ključni zaključci:

  • Aerial yoga je novi oblik joge koji je izumio brodvejski plesač Christopher Harrison u New Yorku.
  • Uključuje dvostruku zračnu viseću mrežu za jogu koja visi sa stropa.
  • Možete izvoditi istezanja uz podršku i inverziju na visećoj mreži za jogu u zraku.

Sama forma sastoji se od korištenja zračne svilene viseće mreže postavljene na strop za korištenje za poduprto istezanje, inverzije i druge akrobatske pokrete u kombinaciji s disanjem i meditacijom.

Viseća mreža za jogu u zraku

Tradicionalno, viseća mreža za jogu u zraku zapravo je izrađena od najlonskog trikoa, a ne od stvarnog svilenog materijala. Međutim, vrlo je mekan i svilenkast i isti je materijal koji koriste profesionalni zračni akrobati. Razlika je u tome kako su ta dva namještena.

Viseća mreža za jogu u zraku obično je opremljena kao viseća mreža s dvije točke, s dvije točke pričvršćivanja na stropu. To pruža veću širinu tkanine i stabilnost za praktičara. Međutim, neki ih studiji mogu opremiti kao jednu točku za više okretaja ili dodatni izazov. U svakom slučaju, sigurnost je od najveće važnosti kada postavljate bilo koju vrstu opreme za letenje jer ona mora izdržati težinu vašeg tijela i dinamičko opterećenje koje stvara sjedenje ili ljuljanje.

Montaža viseće mreže za jogu u zraku

Trebat će vam nekoliko komada opreme da biste viseću mrežu koristili kao rekvizit za jogu. To uključuje:

  • Stropna greda ili nosač.
  • Materijal za viseću mrežu: najlonski triko od 40 deniera nisko rastezljiv, 5,5 jardi i 110 inča širok.
  • 2 karabinera.
  • 2 lančića.

Prvo, morate imati sigurnu stropnu gredu ili stropni nosač na koji ćete objesiti opremu. Ako nemate gredu, možete kupiti stropne nosače koji se izbuše u strop. Strop mora pregledati inženjer kako bi se osiguralo da može izdržati težinu ljudskog tijela.

Zatim se viseća mreža veže u dva čvora na oba kraja kako bi se od materijala stvorio oblik slova U. Karabineri su pričvršćeni na omče u čvorovima. Lanci su remenčići s malim džepovima ugrađenim u njih koji se pričvršćuju na gredu ili stropni nosač gdje možete objesiti viseću mrežu na različitim visinama podešavanjem karabinera u džepove. Tradicionalno, viseća mreža za zračnu jogu postavlja se u visini kukova ili niže za oporavljajući sat joge u zraku.

Preporuča se imati najmanje 10 do 15 stopa visine stropa za smještaj viseće mreže za jogu.

Popularizacija aerial yoge

Zračne vještine postale su svjetski fenomen, posebice nakon što je nekoliko poznatih pjevača uključilo zračne akrobacije u svoje nastupe. Primjerice, pjevačica Pink izvodila je aerial arts na dodjeli Grammyja jedne godine. To je samo učinilo ljude još znatiželjnijim za te oblike umjetnosti!

No, zračne akrobacije puno su opasnije i riskantnije od aerial yoge te zahtijevaju veliku snagu gornjeg dijela tijela za penjanje na svile. Zračna svila je opremljena drugačije od viseće mreže, tako da je središte tkanine, koja će biti mnogo duža i zahtijeva veću visinu stropa, postavljeno na vrhu i koriste se dva odvojena repa svile. Tvrtke koje se temelje na performansima kao što je Cirque du Soleil imaju umjetnike koji izvode nastupe na zračnoj svili kao što je ova, izvodeći odvažne padove blizu stropa.

Aerial yoga je dostupna svima jer se temelji na podu. U razredima početničke razine fokus je na istezanju ili sjedenju/ležanju unutar otvorene tkanine, nedaleko od poda. Za dio istezanja, obično su jedan ili dva uda još uvijek u kontaktu s podom. Ispod će biti postavljena prostirka za jogu, za razliku od ogromne prostirke za sudare koja se koristi u zračnim akrobacijama na većim visinama.

Viseća viseća mreža kao rekvizit za jogu

Veliki učitelj joge BKS Iyengar poznat je po korištenju joga rekvizita i joge koja se temelji na poravnanju (umjesto stila toka). Počeo je eksperimentirati s užadima za inverzije na zidu u svojoj domovini Indiji mnogo prije nego što je aerial yoga popularizirana. Prema tome, postoji nešto križanje između tradicionalne joge i ove zapadnjačke inačice. Danas je joga iz zraka također popularna diljem Indije, rodnog mjesta joge.

Viseća mreža za jogu u zraku prekrasan je alat koji se može koristiti za dublje istezanje i poravnavanje. Međutim, može se koristiti i za podržane inverzije, koje mogu biti zabavne, opuštajuće, okrepljujuće ili umirujuće, ovisno o praktičaru. Uistinu vam nije potrebna snaga za izvođenje inverzija joge u zraku, što je suprotno od joge na podu gdje morate koristiti ruke i tijelo kako biste se držali naglavce.

Jedna od prednosti joge u zraku je ta što može pomoći u razvoju vučne snage za praktičare joge koji uglavnom vježbaju na tlu. Joga na podu razvija puno snage pri guranju, kao što je pas okrenut prema dolje ili stoj na rukama, ali joga u zraku može od vas zahtijevati da izvodite neke radnje tipa povlačenja, stimulirajući mišićna vlakna na drugačiji način.

Podržane inverzijske poze

Stoj na ramenima u visećoj mreži

Legnite u otvorenu viseću mrežu i zavucite se unatrag kako biste pokrili ramena poput malog ogrtača. Držite se za stranice viseće mreže i podignite stopala i kukove iznad glave. Nakon što ste osigurani, drže vas u visećoj mreži koja vam pokriva ramena i možete dovesti ruke do anjali mudre ili molitvene poze u središtu srca.

Obrnuti leptir

Stanite s visećom mrežom iza sebe i pritisnite je do bokova poput pojasa koji nosite na križu. Nagnite se unatrag ispod središnje točke kako biste izbjegli njihanje i širom otvorite noge izvan dvaju stupova tkanine u raskoračenom položaju. Zatim savijte noge oko tkanine i spojite stopala u leptir položaj. Možete pustiti ruke na pod kada se osjećate spremnima ili ih skupiti u središtu srca.

Podržana istezanja joge

S razlogom se zove aerial yoga, a to znači da satovi počinju disanjem i meditacijom, a zatim prijeđite na zagrijavanje položaja yoge koristeći poznate hatha i vinyasa poze s visećom mrežom za yogu. Na primjer, možete vježbati iskorake, ratničke poze, okrete, ležeće položaje, pa čak i savasanu unutar viseće mreže ili koristeći središnju petlju viseće mreže. Omogućit će vam držanje i potporu, dopuštajući da istezanje ide dublje s učinkom gravitacije, budući da pod nije na putu.

Kontraindikacije

Aerial yoga se ne savjetuje osobama s očnim poremećajima kao što su odvojena mrežnica ili glaukom, onima s vrtoglavicom, oboljelima od raka ili trudnicama koje nikada prije nisu radile aerial yogu. U redu je izvoditi, možda modificirati, za žene tijekom njihovog menstrualnog ciklusa.

Sve u svemu, aerial yoga je nov i živahan dodatak vrstama yoge koje danas postoje. Dodaje razigran i zabavan repertoar letećih i obrnutih položaja koji će vas sigurno nasmijati i nasmijati.

Postoji velika prevalencija seksualne disfunkcije u općoj populaciji, uključujući poremećaje uzbuđenja, želje, orgazma i boli.

Ključni zaključci:

  • Seksualne disfunkcije vrlo su raširene u društvu, s oko 50% žena koje su doživjele barem jednu disfunkciju. Trenutačno se ne može odrediti točna stopa muških seksualnih disfunkcija.
  • Seksualne disfunkcije imaju fizičke i psihološke uzroke, uključujući kardiovaskularne bolesti, dijabetes, hormonsku neravnotežu, lijekove, zlouporabu supstanci, ozljede, stres, depresiju, probleme u vezi, sram, nisko samopouzdanje i tjeskobu zbog seksualne izvedbe.
  • Ovisno o temeljnom uzroku, seksualne disfunkcije mogu se izliječiti kombinacijom različitih terapija, uključujući psihoterapiju, lijekove, medicinska pomagala i obrazovanje.

Temeljni uzroci ovih disfunkcija često su fizički ili psihološki i mogu se liječiti kombinacijom terapije, lijekova, mehaničkih pomagala i obrazovanja. Ovisno o uzroku, mnoge se seksualne disfunkcije mogu uspješno liječiti.

Što su seksualne disfunkcije?

Seksualne disfunkcije su stanja u kojima pojedinac ili par ne mogu uživati ​​u seksualnoj aktivnosti. Karakterizira ga prekid u ciklusu seksualnog odgovora i spada u četiri kategorije, disfunkcije uzbuđenja, disfunkcije želje, disfunkcije orgazma i disfunkcije boli.

Iako su podaci ograničeni, istraživanje sugerira da su seksualne disfunkcije vrlo raširene, a neke studije procjenjuju da otprilike 40%-50% žena doživi barem jednu seksualnu disfunkciju . Istraživanja o stopama prevalencije kod muškaraca prvenstveno su usmjerena na poremećaj erekcije i preuranjenu ejakulaciju, što znači da točna stopa prevalencije svih disfunkcija nije dostupna.

Što uzrokuje seksualne disfunkcije?

Iako postoje mnogi uzroci seksualnih disfunkcija, oni uglavnom spadaju u dvije kategorije, fizičke i psihičke.

Fizički uzroci

Postoje mnoge bolesti i drugi fizički čimbenici koji uzrokuju seksualnu disfunkciju.

Za više informacija – normadex-official.top .

Contents